|
19 Noiembrie 2007
Ce este burnout-ul? o stare de extenuare psihica si emotionala datorata stresului pe perioade lungi,si la cota inalte.Poate aparea cand ne simtim coplesiti si nu mai putem face fata sarcinilor zilnice,treptat pierzandu-ne interesul le a le rezolva. Burnout-ul iti consuma toata energia,scazandu-ti eficienta si facandu-te sa te simti extenuat atat fizic cat si psihic,cinic si cu moralul la pamant.
Pe cand in Romania stresul este considerat ca un "efect secundar" al vietii moderne in vest este considerat o boala si tratat ca atare,oamenii pot primi concediu medical din cauza stresului pentru ca exista riscul de burnout.
Ce este burnout-ul? o stare de extenuare psihica si emotionala datorata stresului pe perioade lungi,si la cota inalte.Poate aparea cand ne simtim coplesiti si nu mai putem face fata sarcinilor zilnice,treptat pierzandu-ne interesul le a le rezolva. Burnout-ul iti consuma toata energia,scazandu-ti eficienta si facandu-te sa te simti extenuat atat fizic cat si psihic,cinic si cu moralul la pamant.
Burnout-ul,ca orice alta boala,este mai usor de prevenit de cat de tratat,mai ales ca nu este o stare care sa apara peste noapte. Starile prevestitoare pot fi de detasare,isolare,iritabilitate, pesimism,frustrare,disperare,dezamagire, cinism,apatie,neputinta. Poti fi usor iritabil, certaret si rautacios sau poti fi depresiv, caz in care iti doresti sa dormi tot timpul, esti prea obosit sa socializezi. Este posibil sa-ti pierzi increderea in cei din jurul tau, sa consideri ca toti sunt egoisti si nimeni nu te intelege.
Diferenta dintre stres si burnout este ca pe cand la stress ai sentimentul ca e prea mult (prea multa presiune,prea multa munca, etc) la burnout sentimentul este de prea putin/neindeajuns (prea putina motivatie,prea putina energie pt a te remonta, prea putine sperante pt o reusita).
Stresul implica asumarea prea multor responsabilitati,burnout-ul implica delasarea tuturor responsabilitatilor.
Pe cand unii considera ca e de ajuns auto-disciplina si cunoasterea de sine ca sa-ti gasesti singur echilibrul interior,altii au o expliicatie stiintifica pt asta,si trateaza starea ca pe o boala.
Cuvantul "hormon" vine din limba greaca : "homaô" inseamna "Eu pun in miscare". Aceste substante chimice stimuleaza sau inhiba activitatea organelor interne,asigurand echilibrul intre ele.
Fiecare emotie elibereaza diferiti hormoni, total independent de activitatea creierului iar atunci cand se elibereaza doar o anumita categorie de hormoni apare un dezechilibru. Iar dezechilibrul poate fi atat psihic cat si fizic pt ca hormonii regleaza de asemenea probleme anatomice cum ar reglarea temperaturii sau regenerarea tesuturilor.De aceea cand suntem foarte obositi sau stresati avem senzatia de rau fizic.
Burnout-ul poate aparea atat la serviciu cat si din cauza indatoririlor personale dar mai ales din combinarea celor 2:un loc de munca unde cerintele sunt foarte mari sau din contra,unul foarte plictisitor,cu o atmosfera ostila sau care iti incalca princiiple de viata pe de o parte iar ritmul mult prea alert( cresterea copiilor,ingrijirea parintilor bolnavi,casa,cariera..toate acestea trebuind sa fie perfecte) pe de alta parte pot duce la burnout.
Metodele de prevenire sunt:
-clarifica foarte bine indatoririle de serviciu,vei avea surpriza sa constati ca muncesti mai mult decat este stipulat in contract iar timpul castigat il poti folosi pt a te relaxa;
-daca este posibil cere un transfer intr-un nou colectiv;
-daca slujba ta e monotona cere o schimbare,o noua arie de activitate;
-ia-ti cateva zile libere din concediul de odihna sau cel medical si reincarcati bateriile.
-vorbeste despre sentimentele tale cu altii,de preferabil in aceeasi conditie.formati un grup de suport;
-acceptati trairile chiar daca sentimentele nu sunt tocmai placute,nu le pastra inauntru ca sa te macine;
-si,cel mai important,constientizeaza-ti limitele..fa o analiza realistica si fa cunoscut rezultatul familiei, angajatorului sau altor persoane care incearca sa treaca de acea limita.
